《[美体]《塑身女王教你打造完美曲线》作者：郑多燕》PDF电子书下载

《[美体]《塑身女王教你打造完美曲线》作者：郑多燕》PDF电子书下载介绍

PDF电子书：塑身女王教你打造完美曲线

PDF电子书作者：郑多莲

出书社：广西科学技术出书社

出书年：2012年

PDF书本页数：175

ISBN：9787807637707

网络最红瘦身视频，数以亿计的人张狂追捧！

46岁韩国最美辣妈，3个月瘦身20kg，13年从未反弹！

媒体竞相争访的“瘦身救世主”，日本媒体喻之为“最理想の身体”，其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书！

横扫韩国YES24、台湾诚品美容瘦身畅销榜NO.1，销量超100万册，接连97周蝉联冠军之作！

接连97周畅销书榜NO.1 、优酷点击No.1、 百度热词No.1

推翻一般瘦身观念，瘦不是终极方针，曲线美才是王道！

像婴儿一样少量多餐，不光从没挨饿过，一天还吃六到八餐。黑蒜、红人参……等优质食物让你瘦得更健康！风行亚洲塑身女王郑多莲，首本绝密瘦身抗变老秘技大公开。

从未有过的瘦身奇迹——连任天堂都为之张狂！

《塑身女王教你打造完美曲线》书中免费附赠：市道仅有中文配音，价值日币3900元，最精华的完美曲线操DVD。

前言：从欧巴桑变身为公认的魔鬼身段，不复胖的瘦身法，开端！
Part1 爱美意识&瘦身习惯
充溢自信，喜欢自己，绝对是瘦身成功最大的资产。
● 当年由于太胖引起了腰痛，整个日子都随之崩塌！所以我才下定决心瘦身
● 瘦身13年来没有反弹。我信任自己一辈子都不会再胖起来了
● 瘦身需要“完美主义”吗？不！那正是失利的导火线
● 不要把运动看成是必须完成的任务，而是日子的一部分
● 瘦身=体重削减？千万不要迷信这一点！不要总想着去称体重
● 要多重视镜中的自己，而不是体重的数字。每天都要确认身体的曲线
● 瘦身会失利，是由于你曾经坚信不疑的瘦身知识，其实是过错的
● 咱们无法避免变老，但咱们能够控制变老的速度，这只需改动一下日子方式
● 放任压力不论，脂肪就会囤积在腰部！一向困扰你的腰酸腰痛可能也是这个原因
● 接近30岁或30岁今后，请坚持“抵制变老，轻松瘦身”的观念。信任自己不光是能够瘦下来，还能够重返年轻
● 很多朋友都喜欢蒸桑拿。尽管蒸桑拿会让你很多出汗，却不会协助你减掉脂肪
● 生理周期瘦身效果更加显著，事半功倍！好好珍惜这女性专属的特权吧
● 缺少热量不仅导致脂肪囤积，还会损坏咱们的皮肤和内脏！牢记寒症是女性的天敌
● 清晰自己的瘦身方针。坚持下去，瘦身的成功率就会有难以想象的提高哦
● 像哈利·贝瑞那样兼有女性美和健康美的身段，才是最理想的体型
● 还在为橘皮组织忧愁吗？那就从现在开端，养成按摩的好习惯吧
● 适度的脂肪是那些瘦身总易反弹的同胞的“大救星”。因而，脂肪也不是永远都让人讨厌哦
● O形腿是许多人的困扰。要具有细长垂直的美腿，最重要的是正确的走路姿态
● 高质量的睡眠有助自行分泌回春的激素，这不仅是返老还童的私家秘方，还会加速瘦身效果
● 对家人和朋友大声宣告“我在瘦身”非常重要
Part2 饮食日子
正确饮食的瘦身法，绝对是你一辈子的财富。禁食？那怎么行？
● 很多人对瘦身都有误解，认为“吃东西=做坏事”。不改动这样的过错认识，瘦身永远不可能成功
● 经过节食瘦身，相当于按下大脑里的“饥饿按钮”！不仅会马上复胖，还会让你比以前更胖
● 不要拘泥于一日三餐。理想状态是像婴儿一样少食多餐
● 我从没挨饿，一天吃六到八餐，不光瘦了二十公斤并且再也没有反弹
● 尽管饿肚子不是好事，但夜宵还是要杜绝。睡前三到四小时停止进食
● 身体的60%以上都是水，水真的能够促进推陈出新，并且有助于改进肌肤暗沉
● 专门组织一个星期来调整饮食习惯，均衡养分，照着做就没问题了
● 现在很流行低碳水化合物（不吃淀粉类食物）瘦身，长期使用这种方法，会变易胖体质
● 鸡胸肉、肉鱼，鸡蛋多一点，再多一点，有意识地摄取蛋白质
● 与其花时间去计算热量，我更期望你学会享用食物，细细咀嚼，渐渐品尝
● 阻滞期是你瘦身成功的证明，准备从头设定基准点吧
● 为了对抗饥饿，我一般会在包里放特制点心
● 周日是身心灵解放日！管他什么讨厌的热量，比萨也照吃不误
● 若非要我引荐一种不可或缺的食材，那一定是大蒜
● 就像每天都要卸装，身体也要守时整理！食物纤维便是最好的清洁剂
● 46岁的我比20岁时更美，美丽和健康的隐秘兵器便是红参
● 远
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