《全神贯注的方法》免费pdf电子书资源下载

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书名：聚精会神的办法

作者：(美)托马斯·M.斯特纳

出书社：九州出书社

副标题：怎样让自己在日常工作中聚精会神,到达“忘我”的状况?

原作名：fully engaged! using the practicing mind in daily life

译者：周丽萍

出书年：2017-9

页数：126

类别：思维操练

格局：pdf电子书

作者简介：

托马斯 M. 斯特纳(Thomas M. Sterner)，斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。在超过25年的时刻里，他在一家大型表演艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位国际闻名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和保护过音乐会大型钢琴。与此同时，他还经营着一个钢琴再造工厂，将那些旧式钢琴修正至新出厂的水平。他仍是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭操练者、高尔夫球员，并且将一切的空余时刻都投入到操练之中。

内容简介：

在任何时候，做任何事，咱们都需求聚精会神。如果能全心投入到眼前的工作中，到达忘我的状况，咱们不仅能大大进步工作功率，还会非常享受这个过程。

但事实上，大多数人都很难做到聚精会神，咱们总是在瞻前顾后，手上在做一件事，心里在想着别的一件甚至几件事，在这种情况下，工作会变得毫无美感，甚至会变成一种折磨。怎么才能应对这种情况呢?

在《聚精会神的办法》傍边，畅销书作者汤姆斯·斯特纳将告知你：

怎样经过意识觉察操练(或者说冥想)来培育旁观者视角，观察自己的心里活动?

怎么设定符合实际的方针，防止因为前进感缺乏而动摇方针?

预设解决方案，防止工作中因为心情改变而分散精力?

当你对手头工作失去耐心，想要赶紧去做下一件事时，应该怎么办?

怎么应对工作中经常出现的各种改变?

当工作没有依照预想的方向发展时，该怎么在苦干中发现机会?

《聚精会神的办法》作者托马斯M.斯特纳从自己二十多年的工作生活经验中得出的宝贵心得出发，多个方面告知读者怎么做到”聚精会神”，包括意识觉察操练、活在当下、怎么设定方针以及应对走神等，这些新颖而实用的办法，能有效地协助读者进步压力和心情管理水平，进步功率，更好地应对当下生活和工作。

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